Les nombreux bienfaits du sommeil sur votre santé

Nous sommes nombreux à avoir des problÚmes de sommeil ou des cycles de sommeil perturbés.

Pourtant, bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé.

Nous n’avons pas toujours connaissance de tous les bienfaits du sommeil sur notre santĂ©. Nous allons vous en dĂ©voiler quelques-uns, pour vous donner envie de retrouver un bon sommeil !

Bien dormir pour rester en forme

La sĂ©crĂ©tion de mĂ©latonine, hormone du sommeil produite naturellement par le corps, diminue Ă  cause de la luminositĂ© de nos environnements ou de nos Ă©crans. Les problĂšmes de sommeil apparaissent et peuvent se transformer en vĂ©ritables troubles du sommeil… Dans nos sociĂ©tĂ©s soumises Ă  la productivitĂ©, le risque est aussi de vivre le sommeil comme une perte de temps. Pourtant, dormir est une fonction biologique vitale. Lorsque nous dormons, notre corps recharge ses batteries et refait le plein d’énergie, pour que nous puissions affronter une nouvelle journĂ©e. Une multitude de fonctions physiologiques s’activent !

 

Chaque phase de sommeil possĂšde ses bĂ©nĂ©fices santĂ©. Lorsque nous sommes en phase de sommeil profond, nos dĂ©fenses immunitaires se reconstituent. Bien dormir permet de rebooster son systĂšme immunitaire pour mieux faire face aux agressions, et ainsi rester en bonne santĂ© ! Nos fonctions vitales (respiration, circulation du sang, sĂ©crĂ©tions d’hormones
) se rĂ©gulent aussi pendant cette phase du cycle de sommeil.

 

Pour allier l’utile Ă  l’agrĂ©able, mieux dormir permet Ă©galement de garder la ligne ! Les troubles du sommeil et en particulier le manque de sommeil augmente la production de ghrĂ©line, une hormone qui stimule l’appĂ©tit. En dormant mieux et selon vos besoins, vous mettrez toutes les chances de votre cĂŽtĂ© pour conserver votre poids idĂ©al, et vous aurez moins de temps pour grignoter !

 

Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille faire des cures de sommeil
 Dormir plus le weekend pour rattraper sa dette de sommeil de la semaine est une idĂ©e reçue. Il faut apprendre Ă  mieux dormir, en Ă©coutant son corps et en respectant ses cycles de sommeil.

 

Connaissez-vous l’oreiller personnalisĂ© ?

Mieux dormir pour mieux renouveler ses cellules

Pendant votre sommeil, des sĂ©crĂ©tions hormonales spĂ©cifiques permettent le renouvellement cellulaire. Les cellules se rĂ©gĂ©nĂšrent plus vite, Ă  l’image de celles de votre peau.

 

Durant la journĂ©e, votre peau lutte contre les agressions extĂ©rieures telles que la pollution, le froid, le vent ou le soleil. La nuit, elle en profite pour en rĂ©parer les mĂ©faits. Les femmes le savent bien : la peau se rĂ©gĂ©nĂšre trois fois plus vite la nuit que le jour, c’est pourquoi les soins sont plus efficaces lorsqu’ils sont appliquĂ©s avant la nuit !

 

C’est entre 2 et 4 h du matin que la peau est au maximum de ses capacitĂ©s rĂ©paratrices, qu’elle s’oxygĂšne et se renouvelle. Si vous voulez retrouver un teint frais et des traits reposĂ©s, commencez par mieux dormir !

 

Avoir un bon sommeil pour prendre soin de son cerveau et faire face au stress

Lorsque nous dormons peu ou pas assez, notre corps a du mal Ă  se rĂ©Ă©quilibrer et nous devons affronter une nouvelle journĂ©e dans des conditions moins optimales. Notre fatigue nous pĂšse et fait baisser nos capacitĂ©s d’attention, notre efficacitĂ©, peut entamer notre moral et notre combativitĂ©.

 

Avoir un bon sommeil est essentiel Ă  la santĂ© de notre cerveau ! Saviez-vous que les problĂšmes de sommeil entament nos capacitĂ©s d’assimilation d’environ 30% ? La rĂ©cupĂ©ration de nos facultĂ©s intellectuelles, comme la concentration, la mĂ©moire ou le raisonnement, se passe principalement au cours du sommeil paradoxal. Bien dormir permet de consolider les apprentissages, alors pour booster votre QI, dormez !

 

Le sommeil est Ă©galement un excellent anti-stress. Quand on souffre de troubles du sommeil, la production de cortisol, dite hormone du stress, augmente, rendant le corps encore plus vulnĂ©rable Ă  la pression. C’est un vĂ©ritable cercle vicieux ! Avoir un bon sommeil vous rend moins vulnĂ©rable au stress et Ă  l’anxiĂ©tĂ©, et permet de rester zen !

Un oreiller qui s’adapte Ă  moi ?

Vous l’aurez compris, pour ĂȘtre bien dans sa tĂȘte et dans son corps, il est nĂ©cessaire de bien dormir et respecter ses cycles de sommeil.

Alors, qu’attendez-vous pour mieux dormir ? Nous on a dĂ©jĂ  une petite idĂ©e 😉

 


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