Les nombreux bienfaits du sommeil sur votre santé

Nous sommes nombreux à avoir des problèmes de sommeil ou des cycles de sommeil perturbés.

Pourtant, bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé.

Nous n’avons pas toujours connaissance de tous les bienfaits du sommeil sur notre santé. Nous allons vous en dévoiler quelques-uns, pour vous donner envie de retrouver un bon sommeil !

Bien dormir pour rester en forme

La sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil produite naturellement par le corps, diminue à cause de la luminosité de nos environnements ou de nos écrans. Les problèmes de sommeil apparaissent et peuvent se transformer en véritables troubles du sommeil… Dans nos sociétés soumises à la productivité, le risque est aussi de vivre le sommeil comme une perte de temps. Pourtant, dormir est une fonction biologique vitale. Lorsque nous dormons, notre corps recharge ses batteries et refait le plein d’énergie, pour que nous puissions affronter une nouvelle journée. Une multitude de fonctions physiologiques s’activent !

 

Chaque phase de sommeil possède ses bénéfices santé. Lorsque nous sommes en phase de sommeil profond, nos défenses immunitaires se reconstituent. Bien dormir permet de rebooster son système immunitaire pour mieux faire face aux agressions, et ainsi rester en bonne santé ! Nos fonctions vitales (respiration, circulation du sang, sécrétions d’hormones…) se régulent aussi pendant cette phase du cycle de sommeil.

 

Pour allier l’utile à l’agréable, mieux dormir permet également de garder la ligne ! Les troubles du sommeil et en particulier le manque de sommeil augmente la production de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. En dormant mieux et selon vos besoins, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour conserver votre poids idéal, et vous aurez moins de temps pour grignoter !

 

Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille faire des cures de sommeil… Dormir plus le weekend pour rattraper sa dette de sommeil de la semaine est une idée reçue. Il faut apprendre à mieux dormir, en écoutant son corps et en respectant ses cycles de sommeil.

 

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Mieux dormir pour mieux renouveler ses cellules

Pendant votre sommeil, des sécrétions hormonales spécifiques permettent le renouvellement cellulaire. Les cellules se régénèrent plus vite, à l’image de celles de votre peau.

 

Durant la journée, votre peau lutte contre les agressions extérieures telles que la pollution, le froid, le vent ou le soleil. La nuit, elle en profite pour en réparer les méfaits. Les femmes le savent bien : la peau se régénère trois fois plus vite la nuit que le jour, c’est pourquoi les soins sont plus efficaces lorsqu’ils sont appliqués avant la nuit !

 

C’est entre 2 et 4 h du matin que la peau est au maximum de ses capacités réparatrices, qu’elle s’oxygène et se renouvelle. Si vous voulez retrouver un teint frais et des traits reposés, commencez par mieux dormir !

 

Avoir un bon sommeil pour prendre soin de son cerveau et faire face au stress

Lorsque nous dormons peu ou pas assez, notre corps a du mal à se rééquilibrer et nous devons affronter une nouvelle journée dans des conditions moins optimales. Notre fatigue nous pèse et fait baisser nos capacités d’attention, notre efficacité, peut entamer notre moral et notre combativité.

 

Avoir un bon sommeil est essentiel à la santé de notre cerveau ! Saviez-vous que les problèmes de sommeil entament nos capacités d’assimilation d’environ 30% ? La récupération de nos facultés intellectuelles, comme la concentration, la mémoire ou le raisonnement, se passe principalement au cours du sommeil paradoxal. Bien dormir permet de consolider les apprentissages, alors pour booster votre QI, dormez !

 

Le sommeil est également un excellent anti-stress. Quand on souffre de troubles du sommeil, la production de cortisol, dite hormone du stress, augmente, rendant le corps encore plus vulnérable à la pression. C’est un véritable cercle vicieux ! Avoir un bon sommeil vous rend moins vulnérable au stress et à l’anxiété, et permet de rester zen !

Vous l’aurez compris, pour être bien dans sa tête et dans son corps, il est nécessaire de bien dormir et respecter ses cycles de sommeil.

Alors, qu’attendez-vous pour mieux dormir ? Nous on a déjà une petite idée 😉

 


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